TIETOVISA KUUKAUTISKIERROSTA

Testi

Tietokilpailu

12 kysymystä

1

Mikä on tyypillinen ikähaarukka kuukautisten alkamiseen?

8 – 14 vuotta

9 – 17 vuotta

12 – 18 vuotta

11 – 19 vuotta

2

Mikä seuraavista EI ole tyypillinen pituus kuukautiskierrolle?

20 päivää

24 päivää

28 päivää

32 päivää

3

Mikä osa kuukautiskierrosta liitetään mataliin määriin estrogeenia ja progesteronia eli keltarauhashormonia?

Aikainen follikkelivaihe (kuukautisen jakson ensimmäinen osa kuukautisten ensimmäisestä päivästä noin päivään 7).

Myöhäinen follikkelivaihe (tyypillisen 28 päivän kuukautiskierron 10.-14. päivänä tai juuri ennen ovulaatiota)

Ovulaatio (noin 14. päivänä tyypillistä 28 päivän kuukautiskiertoa)

Luteaalivaihe (ovulaation ja kuukautisten alkamisen välivaihe)

4

Kuukautisen jakson toisessa osassa, luteaalivaiheessa, naisilla, joilla on normaali, säännöllinen kuukautiskierto, on taipumus:

Polttaa enemmän rasvaa ja säästää hiilihydraatteja.

Polttaa enemmän hiilihydraatteja polttoaineeksi kuin rasvaa.

Polttaa enemmän proteiineja kuin rasvaa polttoaineena.

Polttaa enemmän proteiinia kuin hiilihydraatteja polttoaineena.

5

Mikä kuukautiskierron vaihe sopii parhaiten voimaharjoitteluun, mikäli kuukautiset ovat normaalit?

Kuukautisten aikana (vuodon aikana)

Myöhäisessä follikkelivaiheessa (juuri ennen ovulaatiota)

Juuri ennen kuukautisia

Kuukautiskierrossa ei ole siihen sopivaa parasta hetkeä

6

Mikä on sekundaarinen amenorrea?

Kuukautiskiertoon liittyvät kivuliaat kuukautiset

Runsas kuukautisvuoto, josta seuraa raudan puute

Kuukautisten puuttuminen (kuukautisvuoto) vähintään kolmen kuukauden ajan

Epäsäännöllinen kuukautiskierto

7

Kuinka suuri osa urheilijoista sanoi vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa etteivät he tienneet, mitä amenorrea on?

8%

18%

28%

38%

8

Arviolta kuinka yleisiä kuukautishäiriöt, kuten sekundaarinen amenorrea ovat jalkapalloilijoilla?

10%

20%

30%

40%

9

Mitkä ovat kolme osatekijää naisurheilun kolmikentässä?

Bulimia, kuukautiset ja rasitusmurtumat

Anoreksia, runsaat kuukautiset ja luutiheyden laskeminen.

Syömisen ongelmat, amenorrea ja osteoporoosi.

Ravintoaineiden puute sekä kuukautiskierron epäsäännöllisyys ja hormonaalinen epätasapainoisuus.

10

Kuinka suuri osuus naisjalkapalloilijoista ilmoitti vuoden 2021 tutkimuksessa kuukautiskiertoon liittyvistä negatiivisista oireista, jotka johtivat poissaoloihin harjoituksista?

44%

54%

64%

74%

11

ERASMUS+-rahoitteisessa projektissa (European Women in Sport) tehty tuore selvitys koskee naisten jalkapallon parissa toimivia. Kuinka suuri osa selvitykseen vastaajista sanoi, että kuukautiskiertoon liittyvää koulutusta oli heidän jalkapalloseurassaan tarjolla kattavasti?

3%

13%

23%

33%

12

ERASMUS+-rahoitteisessa projektissa (European Women in Sport) tehty tuore selvitys koskee naisten jalkapallon parissa toimivia. Kuinka suuri osa selvitykseen vastaajista sanoi, että he voivat itsevarmasti puhua kuukautiskierrosta seuran sisällä, esimerkiksi keskusteluissa valmentajan ja pelaajan välillä?

12%

22%

32%

42%

TIEDOSTA

YMMÄRRÄ

KÄYTÄNTÖ

TIETOVISA KUUKAUTISKIERROSTA

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12